របបអាហារ BuckGheat - ម៉ឺនុយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 14 ថ្ងៃ

មិនច្បាស់នៅឡើយទេប៉ុន្តែពិតជាមានប្រជាប្រិយភាពណាស់ - សព្វថ្ងៃប្រធានបទនៃអត្ថបទរបស់យើងនឹងក្លាយជារបបអាហាររបស់ Buckwheat និងបំរែបំរួលរបស់វា។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍របស់ធញ្ញជាតិ BuckWheat ត្រូវបានគេស្គាល់ថាមនុស្សគ្រប់គ្នា: វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងច្រើនរួមទាំងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។ របបអាហារម៉ូណូដែលមានមូលដ្ឋាននៅលើ buckwheat គឺជាវិធីដែលមានប្រជាប្រិយភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ប្រាកដណាស់អ្នកបានមើលឃើញម្តងហើយម្តងទៀតថាតើតារាល្បីផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនេះផ្សព្វផ្សាយប្រព័ន្ធថាមពលនេះយ៉ាងដូចម្តេច។ ហើយនេះមិនមែនជាការចៃដន្យទេ: របបអាហារ BuckWheat មិនត្រឹមតែជួយកម្ចាត់ទំងន់លើសនោះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសំអាតរាងកាយពីជាតិពុលនិងជាតិពុលទៀតផង។ ដូច្នេះនៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃអត្ថបទនេះយើងពិចារណាលើមុខម្ហូប Buckwheat សម្រាប់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍វិធីធ្វើម្ហូបបបរហើយតើមានលទ្ធផលអ្វីដែលរំពឹងទុក។ <1_IMGXZZ>

ប្រភេទនៃរបបអាហាររបស់ Buckwheeat

ជាច្រើនប្រភេទនៃរបបអាហារ buckwheat ត្រូវបានគេស្គាល់។ ពិចារណាប្រភេទសត្វដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតទាំងបីគឺៈ

• មនោឌីណូ - ឌី ។ ប្រភេទនេះរួមបញ្ចូលទាំងចាន buckwheat និងការប្រើប្រាស់ទឹកស្អាតដែលមិនមានចលនានៅលើមុខម្ហូប។ ចំនួនទឹកប្រាក់នៃ buckwheat គឺគ្មានដែនកំណត់ហើយរយៈពេលនៃរបបអាហារតឹងរឹងគឺ 2-3 ថ្ងៃ។ វេជ្ជបណ្ឌិតមិនណែនាំឱ្យពង្រីកមុខម្ហូបបែបនេះសម្រាប់រយៈពេលយូរជាងនេះទេព្រោះវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ស្ត្រេសតូចសម្រាប់រាងកាយក្នុងទម្រង់នៃការដាក់កម្រិតលើផលិតផលផ្សេងទៀតសម្រាប់ពីរបីថ្ងៃហើយអាចត្រូវបានទម្លាក់ពី 2 គីឡូក្រាម។
• របបអាហារ kefir-សរុប ។ នេះគឺជាប្រភេទទិន្នន័យរបបអាហារដែលមានប្រជាប្រិយបំផុត។ ការទទួលភ្ញៀវប្រចាំថ្ងៃមួយលីត្រនៃតម្លៃទាប (មិនលើសពី 1%) kefir ត្រូវបានបន្ថែមទៅធញ្ញជាតិ buckwheat នៅក្នុងមឺនុយ។ លទ្ធផលរំពឹងទុកពីរបបអាហារបែបនេះគឺជាការខាតបង់ប្រហែល 10 គីឡូក្រាម។ រយៈពេលនៃការអនុលោមតាមរបបអាហារតឹងរឹងគឺយ៉ាងហោចណាស់ 7 ថ្ងៃ;
• របបអាហារដែលមានពន្លឺ ។ នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រសុភាពរាបសានិងគ្មានគ្រោះថ្នាក់បំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ បន្ថែមលើធញ្ញជាតិ buckwheat និង kefir, ម៉ឺនុយអាចមានផលិតផលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត: សាច់ទាប, បន្លែស្រស់, ផ្លែឈើស្ងួត, ផ្លែឈើស្ងួត, ទឹកឃ្មុំនិងឈីក្រុម Fulham ។ ជាក់ស្តែងរបបអាហារបែបនេះនឹងមិនផ្តល់នូវលទ្ធផលរហ័សទេ: មិនលើសពី 2-3 គីឡូក្រាមក្នុងមួយដកក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញគឺជាវិធីត្រឹមត្រូវនិងសមហេតុផលបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ដើម្បីកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានចំពោះរាងកាយពាក្យដដែលៗនៃរបបអាហារណាមួយនៃរបបអាហារទាំងនេះត្រូវតែអនុវត្តមិនលើសពីមួយដងរៀងរាល់ 3 ខែម្តង។

របបអាហារ Buckwheat - វិធានពិសេស

របបអាហារណាមួយមានភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយហើយអ្នកត្រូវគិតគូរពីកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរបបអាហារនិងធ្វើឱ្យមានការខ្វះខាតនៃធាតុដានសូមផឹកស្មៅវីតាមីន។ របបអាហារនេះក៏បង្កប់ន័យកង្វះខាតខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍ដែលអ្នកអាចបំពេញបានពីអាហារបំប៉នឧទាហរណ៍អូមេហ្គា 3 ។ ក្នុងគោលបំណងមិនឱ្យធ្វើទុក្ខបុកម្នេញអ្នកគឺជាអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានថេរហើយការរំលាយអាហារមិនថយចុះព្យាយាមប្តូរទៅរកសារធាតុចិញ្ចឹមប្រភាគប្រាំមួយឬប្រភាគ។ កាត់បន្ថយទំហំមួយចំណែក។

ច្បាប់ពិសេសមួយទៀតទាក់ទងនឹងការចម្អិនអាហារ buckwheat ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចំអិនធញ្ញជាតិ buckwheat ជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះព្រោះជាមួយនឹងការព្យាបាលកំដៅបែបនេះវាបាត់បង់សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភខ្លះត្រូវបានណែនាំឱ្យយកអំបិលនិងគ្រឿងទេសចេញពីការប្រើប្រាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងកង្វះជាតិសូដ្យូមមនុស្សម្នាក់មានភាពទន់ខ្សោយនិងអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ គ្រាន់តែព្យាយាមអំបិលចានមិនច្រើនទេ។

តាមធម្មជាតិក្នុងអំឡុងពេលនៃរបបអាហារអ្នកគួរតែបោះបង់ចោលការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងផលិតផលផ្អែមនិងស្ករបានទាំងស្រុង។ កុំផឹក buckwheat ជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើដែលបានទិញផ្អែមឬភេសជ្ជៈកាបូន។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើទឹកជ្រលក់ផ្សេងៗទេប៉ុន្តែប្រសិនបើម្ហូបមិន "ឡើង" ទាល់តែសោះនោះអ្នកអាចពន្យារវាដោយទឹកជ្រលក់សណ្តែកតិចតួច។ អ្នកក៏អាចប្រើការកកស្ទះដែលមិនមែនជា -Calorie ផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចម្អិនបបរសម្រាប់របបអាហាររបស់បិសាចជញ្ជក់ឈាម?

ដើម្បីរៀបចំបបរអ្នកនឹងមិនត្រូវការគ្រឿងផ្សំច្រើនទេដូច្នេះ buckwheat ទឹកសុទ្ធនិង kefir ។ ការចំអិនម្ហូបត្រូវបានអនុវត្តតាមវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីបីយ៉ាង:

• ត្រជាក់។ ប្រសិនបើអ្នកយកធញ្ញជាតិ 100 ក្រាមបន្ទាប់មកបំពេញវាដោយទឹកស្អាតស្អាត 300 មីលីលីត្រហើយទុកវាចោលពេញមួយយប់។ នៅពេលព្រឹកបបរនឹងត្រូវបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចហើយអាចទទួលទានបាន។ វិធីសាស្រ្តនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាសារធាតុដែលមានជីវជាតិនិងមានប្រយោជន៍ក្នុងខាំ;
• អំបិល។ វិធីលឿនជាងមុនប៉ុន្តែមិនសូវមានប្រយោជន៍ទេ។ ដើម្បីចម្អិនបបរ buckwheat ត្រូវបានដាក់ក្នុងទែម៉ូស្តូមួយហើយចាក់ជាមួយទឹកពុះក្នុងសមាមាត្រ 1 ទៅ 2 និងខាងឆ្វេងអស់រយៈពេលកន្លះម៉ោង។
• buckwheat នៅលើ kefir ។ ប្រសិនបើរសជាតិរបស់ buckwheat ធុញទ្រាន់នឹងទឹកអ្នកអាចយក Kefir 250-300 មីលីលីត្រជាមួយនឹងភាគរយអប្បបរមានៃខ្លាញ់និងចាក់ 100 ក្រាមនៃធញ្ញជាតិវា។ ល្បាយនេះនៅសល់សម្រាប់ពេលយប់នៅក្នុងបន្ទប់ហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅពេលព្រឹក។ ក៏ដូចជាវិធីសាស្ត្រត្រជាក់ជម្រើសនៃការរៀបចំនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សានូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃផលិតផល។

Menu សម្រាប់រាល់ថ្ងៃនៃរបបអាហារ Buckwheeat រយៈពេល 14 ថ្ងៃ

ជាធម្មតាលទ្ធផលអតិបរមាត្រូវបានបង្ហាញដោយម៉ូណូមួយនៅពេលដែលមានតែ buckwheat ត្រូវបានប្រើ។ ទោះយ៉ាងណាជម្រើសនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពហើយថែមទាំងមានផលវិបាកទៀតផង។ ដូច្នេះយើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវបញ្ជីមុខម្ហូបរាល់ថ្ងៃរាល់ថ្ងៃនៃរបបអាហាររបស់ Buckwheat រយៈពេល 14 ថ្ងៃក្នុងកំណែស្រាល។ គ្រោងការណ៍ដោយផ្អែកលើគោលការណ៍នៃរបបអាហារមានតុល្យភាពនឹងជួយកំណត់ឱ្យបានច្រើនគីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលតែ 2 សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។ ម៉ឺនុយខ្លួនឯងអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយបន្ថែមផលិតផលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតទៅវា។ របបអាហារទាក់ទងនឹងអវត្តមានពេញលេញនៃជាតិស្ករ - នេះត្រូវតែយកមកពិចារណានៅពេលនិយាយនៅក្នុងរបបអាហារតែឬកាហ្វេ។

សប្តាហ៍ដំបូង

ថ្ងៃដំបូង

• ពេលព្រឹក: បបរ buckwheat, តែខ្មៅជាមួយនឹងការបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបបន្លែ។

• អាហារសម្រន់: ផ្លែឈើមួយ (ចេក - អ្នកមិនអាច) ។
• អាហារពេលល្ងាច: បបរ buchwheat ជាមួយខ្ទឹមបារាំង។

ថ្ងៃទីពីរ

• ពេលព្រឹក: បបរនិងសាឡាត់បន្លែ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុប Buckwheat ត្រូវបានចម្អិនក្នុងទឹកដោះគោជាមួយនឹងភាគរយអប្បបរមានៃខ្លាញ់។
• អាហារសម្រន់: កញ្ចក់របស់ kefir ដែលមានភាគរយអប្បបរមានៃមាតិកាខ្លាញ់។
• អាហារពេលល្ងាច: បបរ bugcheat ជាមួយនឹងស៊ុតឆ្អិនមួយ។

ទីបីថ្ងៃទី 4 និងថ្ងៃទីប្រាំ

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យថ្ងៃនេះមានតែ buckwheat ទេ។ អ្នកអាចរៀបចំវាក្នុងវិធីសាស្រ្តណាមួយដែលបានពិចារណា។ ប្រសិនបើរបបអាហារមានការលំបាកភាពទន់ខ្សោយលេចឡើងហើយក្បាលកំពុងវិលវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមទឹកឃ្មុំតិចតួចទៅតែ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានអាក្រក់ខ្លាំងវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការបញ្ឈប់របបអាហារ។

ថ្ងៃទី 6

• ពេលព្រឹក: buckwheat និងកាហ្វេ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: មិនមានទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ដែលមិនមែនជា - មិនមានទំពាំងបាយជូរជាមួយនឹងការបន្ថែមបៃតង។
• អាហារសម្រន់: ផ្លែឈើស្ងួត 1 ពែង។
• អាហារពេលល្ងាច: Buckwheat ជាមួយសាឡាត់ស្ព។

ថ្ងៃទីប្រាំពីរ

• ពេលព្រឹក: បបរមានបន្លែឆៅតែបៃតង។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបបន្លែ។
• អាហារសម្រន់: ទឹកដោះគោជូរទាបទាបដោយគ្មានការបន្ថែមនិងថ្នាំជ្រលក់។
• អាហារពេលល្ងាច: ហ្គេចនិងស៊ុតឆ្អិនមួយ។

សប្តាហ៍ទី 2

ថ្ងៃដំបូង

• ពេលព្រឹក: buckwheat, មួយចំណែកនៃឈីក្រុម Fulham ទាបនិងតែ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់បន្លែ, 100 ក្រាមនៃសាច់ទាប។
• អាហារសម្រន់: ទាប -Fat kefir ។
• អាហារពេលល្ងាច: Buckwheat ជាមួយនឹងបន្លែឆៅ។

ថ្ងៃទី 2 ទី 2 និងទី 4

របបអាហារប្រចាំថ្ងៃមានតែបណ្តាញ Buckwheat ប៉ុណ្ណោះ។ ត្រូវប្រាកដថាបានសង្កេតមើលរបៀបផឹក។ ប្រសិនបើរបបអាហារត្រូវបានអមដោយភាពទន់ខ្សោយខ្លាំងនិងភាពមមាញឹកអ្នកត្រូវបន្ថែមស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំពីរបីស្លាបព្រានៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការឈប់សង្កេតរបបអាហារ។

ថ្ងៃទីប្រាំ

• ពេលព្រឹក: បបរ buckcheat ជាមួយនឹងការបន្ថែមប៊ឺកាហ្វេ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបបន្លែ។

• អាហារសម្រន់: ផ្លែឈើស្ងួតមួយកែវ។
• អាហារពេលល្ងាច: បបរ buchwheat ជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃថ្នាក់រឹង។

ថ្ងៃទី 6

• ពេលព្រឹក: បបរ buckwheat ដែលមានផ្លែឈើស្ងួតមួយក្តាប់តូច។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបសណ្តែក។
• អាហារសម្រន់: ទាប -Fat kefir ។
• អាហារពេលល្ងាច: ផ្សិតដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៅហ្គេត។

ថ្ងៃទីប្រាំពីរ

• ពេលព្រឹក: បបរ buckwheat, ឈីក្រុម Fulham ទាបនិងតែ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ទំពាំងបាយជូរទាបដែលមានដើមបៃតងនិងស៊ុតឆ្អិន។
• អាហារសម្រន់: ទឹកដោះគោជូរដោយគ្មានការបន្ថែមរសជាតិគ្រាប់ផ្លែឈើ 50 ក្រាម។
• អាហារពេលល្ងាច: 100 ក្រាមនៃសុដន់ឆ្អិននិង buckwheat ជាមួយបន្លែ។

លទ្ធផលនៃមួយសប្តាហ៍នៅលើរបបអាហារ buckwheat

មុនពេលនិយាយអំពីលទ្ធផលយើងបង្ហាញពីគុណសម្បត្តិចម្បងនិងគុណវិបត្តិដែលរបបអាហាររបស់ BuckWheat មានសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់រយៈពេល 14 ថ្ងៃ។

គុណសម្បត្តិ:

• ផលប៉ះពាល់ដែលអាចមើលឃើញក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី;
• សំអាតរាងកាយដោយសារតែមាតិកានៃជាតិសរសៃនៅ buckwheat;
• របបអាហារផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃពន្លឺ;
• Buckwheat មានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ដូច្នេះអារម្មណ៍នៃការឃ្លានមិនត្រូវបានគេបញ្ចេញសម្លេងទេ។
• ផោនបន្ថែមមិនវិលត្រឡប់មកវិញទេប្រសិនបើអ្នកទុករបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

គុណវិបត្តិ:

• ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃប្រសិនបើមានអាចធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់;
• កង្វះវីតាមីនអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពក្រចកនិងសក់;
• របបអាហារយ៉ាងតឹងរឹងជាមួយ buckwheat នៅលើទឹកបានបំផ្លាញរាងកាយ;
• ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការមិនដាក់ buckwheat ឆ្អិនជាមួយ Kefir មិនត្រូវបានយល់ព្រមដោយវេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនទេហើយពិចារណាលើអាហារបែបនេះធ្ងន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ;
• វាអាចមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសដោយសារតែកង្វះអំបិលនិងស្ករក្នុងរបបអាហារ។

ការខ្វះខាតនៃរបបអាហារបិសាច <5_IMGXZZ>

ដើម្បីចៀសវាងការប្រឡងទាំងអស់នៃរបបអាហារនិងផលប៉ះពាល់ដែលបានពិចារណាវាចាំបាច់ត្រូវដឹងអំពីការទប់ទល់។ របបអាហារបែបនេះមិនសមស្របទេនៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺដូចខាងក្រោមនិងរោគសាស្ត្រ:

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម mellitus;
• ការបរាជ័យក្នុងបេះដូងនិងការតំរងនោម
• dysbiosis;
• ជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ;
• ការមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅកូនកាត់;
• លើសឈាម;
• ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• anorexia;
• រយៈពេលក្រោយការវះកាត់។

របបអាហារនេះក៏ត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុក្រោម 16 ឆ្នាំ។ ក្រុមអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើតែជម្រើសស្រាលប៉ុណ្ណោះព្រោះវាតិចបំផុតបង្កអន្តរាយដល់ស្ថានភាពសុខភាពទូទៅ។ ដូចគ្នានេះផងដែរមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉ននិងអ្នកជំនាញខាងក្រពះសម្រាប់ភាពអាចរកបានដែលអាចកើតមាន។

ចងចាំថារឿងសំខាន់នៅក្នុងរបបអាហារណាមួយមិនមែនជាការខិតខំប្រឹងប្រែងនៃរាងកាយតូចទេប៉ុន្តែបំណងប្រាថ្នាចង់បាត់បង់ផោនបន្ថែមនិងរក្សាសុខភាព។ មានតែវិធីសាស្រ្តដែលមានសមត្ថភាពប៉ុណ្ណោះដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផលពីវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។